향기요법(Aroma therapy)
향기요법은 방향성 오일이 가지고 있는 향유를 이용하여 코의 후각신경이나 피부를 통해 흡입하도록 해 질병이나 증상을 치료하는 요법을 말합니다.
"아로마"란 좋은 향기, 즉 몸에 좋은 향기를 의미하고 "테라피"는 후각, 촉각을 이용 천연향을 체내로 흡수해 몸과 마음을 건강하게 만드는 자연요법입니다.
아로마테라피는주로 향유(Essential Oil)를 사용하는데 말초신경을 자극해 감각을 조절하여 뇌에 직접 작용합니다. 향을 맡는 것만으로도 모든 분비선을 조절해 긴장과 피로를 완화시키고 마음을 진정시키면 스트레스에 대한저항력과 인체 면역력을 증강시킵니다. 아로마테라피는 육체뿐만 아니라 정신 그리고 감성적인 부분까지 다스릴 수 있는데 큰 매력이 있습니다.
"향기요법은 크게 한방약재(꽃향기나 잎향기 이용)를 정제해서 코로 냄새를 맡거나 목욕물에 약초를 섞어 피부와 코점막을 통해 흡수케 하는 치료방법을 치고 있다.
이밖에도 말린 약초를 주머니나 복대에 차고 다니거나 약초를 끊여 병에 넣어 냄새를 맡는 방법 등도 있다.
치료효과도 불면증, 우울증, 피부병, 월경통 등에 좋은 반응을 나타내고 있다. 특히 위장질환자가 감기에 걸렸을 경우 약을 복용하지 않고 흡입하는 치료법을 써 위장점막을 보호하고 치료효과도 탁월하다고 한다. 또한 목욕으로 감기가 심해지는 어린이를 향을 섞은 목욕물로 치료했을 경우에도 빠른 치료효과를 보인다. 코의 점막을 통해 향을 흡입하므로 비염, 축농증, 기관지염도 크게 호전된다고 한다.
치료원리는 공기를 매개체로 해서 작은 향입자들이 코로 흡입되어 뇌로 전달되고 각각의 향입자들은 다른 모양을 하고 그 모양에 따라 각기 다른 자극을 뇌에 전달한다. 그리하여 두뇌의 변연계에 저달된 방향입자는 분석이 이루어진후 진정, 긴장완화, 자극, 행복감 등의 효과를 지닌 신경화학물질을 생성하여 건강을 유지케 해준다는 것이다. 또 향입자는 매우 작아 모공, 땀샘을 통해 피부에 흡수, 모세혈관을 타고 전신을 순환하며 짧게는 몇시간에서 길게는 며칠동안 머물면서 치료에 도움을 준다는 것이다.
1. 아로마 테라피를 즐기는 방법
(1) 목욕법
입욕은 아로마의 효과를 느낄 수 있는 직접적인 방법입니다. 근육과 신경의 경직과 피로를 풀고 신진대사를
높여줍니다. 에센셜 오일을 욕조에 6-10방을 떨구고 15분간 입욕 또는 샤워시 베스타올에 2-3방을 넣어 샤워젤과 함께 섞어 문지르는 방법으로 즐길수 있습니다.
(2) 마사지법
아로마테라피 마사지는 선택 오일에 따라서 다양한 효과를 즐길 수 있습니다. 식물유에 에센셜 오일을 2-3%희석하여 마사지 오일을 만듭니다.(예: 호호바유 20 ml + 에센셜 오일 10방울)
(3) 흡입법
손수건, 티슈 또는 뜨거운 물컵에 1-2방을 떨군 후 코로 크게 심호흡하는 방법, 운전시 졸음 방지로는 페퍼민트와 레몬이 좋습니다.
(예: 기억력이 없고 정신이 산만할 때- 그레이프후르츠(8)+버가못(5)+라벤다(2)의시너지 오일 2-3방울 흡입)
(4) 확산법
아로마 램프, 아로마 스톤, 스프레이 등에 2-3방울 넣어 공기중에 확산 시켜 즐기는 방법입니다.
수헙생의 방에는 기억력과 집중력을 높이는 로즈메리와 바질이 좋습니다.
2. 이럴 때 아로마가 필요하다.
정신건강... 천연의 향은 정신 세계를 열도록 몸을 이완시켜 깊은 명상에 몰입하도록 도와주며, 향에 따라 감정을 안정시키기도 하고 흥분시키기도 하여 감정 조절에 매우 효과적이다. 집중력 결여, 기억력 장애 등으로 고생하는 수험생, 스트레스로 인한 정서 불안 등의 신경성 장애 불안, 우울증 등의 노이로제 치료 각종 노인성 치매 행동과다 장애, 중독증 등 소아나 청소년의 정신장애 공기정화 방이나 사무실에 공기 확산법을 사용하면 공기정화뿐 아니라 집중력을 향상시켜 업무의 효율을 높혀준다.
살충효과 담배냄새, 화장실 냄새제거 손님이 오실 때, 비즈니스 할 때 신선한 향기 유지로 긍정적인 마음유도 두통, 불면증 등의 환경적 요인에 치료효과 천연 재료로 자신만의 향수 제조 피부미용 아로마테라피 오일은 고운 피부 관리는 물론 화상, 여드름, 무좀등에 치료제 역할을 하는, 타 재료와는 달리 생명력을 가진 약재다.
아로마 테라피 사용상 주의할점
* 일반사항
아로마테라피스트 또는 다른 직업적인 에센셜 오일 취급자들 외에도 점차 일반인들의 보편적인 오일 사용이 증가함에 따라 에센셜 오일 사용시의 명확한 안전수칙을 확실하게 인식할 필요가 있다.
위험도가 미미하기는 하지만 아주 드물게는 어린이들의 부주의에 의한 다량의 오일 섭취가 치명적이 상태에 이르는 불상사도 발생하고 있다.
따라서 아로마테라피에 대한 전문적인 교육과 지식의 확보가 대단히 중요하게 되었으며, 정통의료쪽에서의 사용이 증가함에 따라 어떤 약물과 함께 에센셜 오일의 반응이 증가하느냐에 대한 관심도 점차 높아지고 있다.
다음 사항들은 오일 사용시 명심해야 할 것으로, 막연한 우려나 공포를 유발하려는것이 아니라 충분한 교육과 상세한 정보를 통해 최대한의 안전화 함께 최대한의 효과를 얻으려는 것이다.
에센셜 오일을 사용할 때 어떤점을 주의해야 할까?
1. 에센셜 오일은 햇빛과 열(light & heat)에 의해 가지고 있는 치료적 효과가 파괴되므로 반드시 짙은 갈색이나 청색병에 담아 실온에서 보관해야 한다. 단, 감귤류의 오일들은 냉장보관하는것이 더욱 좋다.
2. 에센셜 오일은 매우 진한 농축액으로 반드시 어떤 물질(식물성 오일, 화장품, 물 등)에 희석하여 소량만을 사용해야 한다. 따라서 방울 방울로 떨어지는 특수 플라스틱 캡을 장착한 용기에 담겨 있어야 한다. (단 라벤더와 티트리는 급성상태의 작은 부위에 원액을 소량 사용하여도 된다.)
3. 내복용으로는 절대 사용하면 안된다. 내복용으로 사용하실 때에는 전문가와 상의해야 한다.
4. 어린이의 손에 닿지 않게 보관해야 한다.
5. 임신중이거나 또는 임신하려고 하는 여성들은 사용시 주의해야 한다. 일반적으로 임신 3개월 이전에는 에센셜오일의 직접적인 마사지는 하지 않는것이 좋다. 그러나 임신 후반기에는 많은 도움을 받을 수 있다.
6. 어린이, 노약자들에게 사용할 때에는 특히 사용 농도에 주의해야 한다.
7. 감광작용(Photosensitivity)이 있는 감귤류의 오일(버가모트, 레몬, 오렌지, 그레이프후르츠, 라임, 레놀리 등)들은 바른 후, 약 1 ~ 2시간 가량은 햇빛을 피한다. 특히 버가못 오일은 사용후 약 5 ~ 8시간 정도 직사광선을 피하는것이 좋다.
8. 용량을 지나치게 사용하거나 민감한 피부에는 자극을 야기할 수 있으므로 가능하면 사용전에 피부테스트(patch test)를 시행한다.
9. Camphoraceous오일들(유칼립투스, 페퍼민트, 로즈마리 등)은 동종 요법의 약들과는 함께 사용할 수 없다.
10, 동일한 오일을 너무 장기간(6개월 이상) 사용하는것은 피하는것이 좋다.
11. Client에 대한 상세한 정보 없이 에센셜 오일을 사용해서는 안된다.
12. 각 오일에 대한 안전수칙을 지켜야 하며 고혈압, 간질환자등은 피해야 할 오일들이 있다.
13. 에센셜 오일은 자연추출물이므로 재배조건(토양, 기후, 습도)과 수확방법등에 따라 품질과 가격의 차이가 심합니다. 그러므로 일단 믿을 수 있는 제품의 선택이 매우 중요하다.
* 임산부
임신 동안 분만 시에 아로마 오일의 사용은 이미 오랜 역사를 가지고 있다.
임신 시의 Aromatherapy의 사용으로 다음과 같은 여러 가지 잇점을 얻을 수 있다.
1. 산모와 아기의 편안한 이완
2. 통증과 불편감의 감소
3. 분만 시의 통증을 견딜 수 있는 능력을 증가
4. 분만 시에 사용된다면, 자궁의 수축력을 증가
많은 아로마 치료사들은 임신 중에 에센셜 오일의 사용과 안전에 있어서 서로 다른 견해를 가지고 있다.
* Safety in pregnancy : 임신 기간은 3개월 간격으로 3 시기로 분류된다.
1. antenatal period(태아기, 출생 전 과정)
2. prenatal period(분만과 아기를 낳는 과정)
3. postnatal period(출생 후 과정)
일반적으로 임신 초기 3개월(1st trimester) 동안은 에센셜 오일은 사용하지 않는다.
안전한 상태가 되었을 때만 산모는 단지 몇 가지의 안전한 오일들을 사용하기 시작할 수 있다.
에센셜 오일의 주의 사항과 부작용을 알아야 하는 시기가 바로 이때이다.
aromatherpy에서 전혀 사용될 수 없는 오일 이외에도 임신 기간 중에 사용할 수 없는 오일들이 있다.
* 다음과 같은 특성이 있는 오일들은 임신 기간 중에는 사용해서는 안 된다.
1. emmenagogue , 월경을 유도할 수 있는 오일
2. Toxic, 약간의 독성/ 유산을 촉진하는(aborficient), 산모와 태아에 해를 입힐 수 있는 오일
3. Parturients(분만을 촉진하는), 분만 시에 자궁의 수축을 강하게 하는 오일
* 일반적으로 다음과 같은 오일들은 임신 중에는 사용할 수 없다.
1. basil, fennel, juniper
2. marjoram, rosemary, thyme(red and linalol)
3. clary sage, oregano, clove
4. balck pepper, cedarwood, hyssop
5. birch, myrrh, peppermint
특히 다음과 같은 오일들은 emmenagogue한 특성(월경을 촉진) 때문에 극히 주의해서 사용해야 한다.
1. cypress, chamomile, clary sage
2. jasmine, rose, lavender
* 그러나 이러한 오일들도 임신 5개월 이후와 분만 시에는 아주 훌륭하게 사용될 수 있다.
1. clary sage : 자궁 수축을 도와준다. 그러나 38주 전에는 사용하면 안 된다.
2. cypress : 혈관을 수축시키는 특성 때문에 발목욕 시에 아주 소량으로만 사용할 수 있 다. 산후에 생기는 부종,정맥류, 치질 시에 사용하면 좋다.
3. jasmine : 매우 강한 오일로 아주 소량만 사용한다. 엔도르핀을 분비하여 분만 시에 통증을 해소하는데 도움이된다. 출산 후에 산모에게 신뢰감과 긍정적인 분위기를 갖도록 하는데 좋다.
4. lavender & chamomile : 6개월 이후에는 등의 통증을 완화시켜 주지만 반드시 극소량을 사용해야만 한다. 고위험 임신의 경력을 가진 여성은 두 가지를 함께 사용하는 것을 금해야 한다. 고위험 임신이란 임신의 상태에 따른산모, 아기 또는 모두의 건강 상태를 반영하는 용어이다. 이러한 임산부들에는 지속적인 검진이 필요하며 임신과분만에 대한 특별한 관리가 필요하다.
* 그렇다면 임신중에 일반적으로 안전한 에센셜 오일들에는 어떤 것이 있을까?
1. Lemon, Orange, Neroli, Petitgraine, Melissa
2. Bergamot, Grapefruit, Ylang-Ylang
3. Sandalwood, Palmarosa, Rosewood 등
모든 임산부를 위한 희석 농도는 최소한 정상적인 성인에 1/2로 해야 한다.
임신한 여성들은 후각이 민감하게 변화하기 때문에 강한 향을 견디기 힘들어 한다. 실제로, 과거에는 매우 좋아하던 향을 더 이상 좋아하지 않게 되며 임신으로 인해 전혀 다른 향으로 느낄 수도 있다. 많은 산모들이 임신 후반기로 갈수록 부드럽고 감귤류(citrus향)의 향을 선호하는 것으로 나타났다.
* 임산부를 위한 에센셜 오일 마사지 시에는 다음과 같은 사항을 고려해야 한다.
1. 임신 첫 3개월 간은 에센셜 오일과 마사지는 추천하지 않는다.
2. 4개월 이후, 불편감과 스트레스를 해소하기 위해 부드럽게 마사지 할 수 있다.
3. 이 시기에 시행되는 마사지는 부드럽고 간략해야 하며 산모가 원하는 만큼 자주 할 수는 있다. 전신 마사지는
잘 견디기가 어려우므로 이것은 산모가 원할 때에만 시행한다.
4. 전반적인 혈액 순환과 해독 작용(detoxification)이 정상적인 상태와는 다르다는 것을 알아야 한다.
5. 피부가 보다 예민해질 수 있으므로 임산부들은 전에는 전혀 아무렇지도 않은 것에 대해 임신 중에는 알레르기반응을 보일 수 있다.
6. 후각 기능이 향에 대해 민감해지므로 임산부가 에센셜 오일을 선택하는 과정에 반드시 동참해야 한다.
* Positioning a Pregnant Woman for Massage Application
일반적으로 허리의 통증이 거의 모든 산모에게는 발생한다. 산모는 똑바로 등을 기댈 수 있는 의자에 앞을 보고
쿠숀에 기대어 앉을 수 있다. 배의 불편감(abdominal discomfort)은 배 부위의 마사지로 해소될 수 있다. 대부분의 임산부는 본능적으로 스스로 이를 시행한다. 다리를 반대편 의자에 올려놓고 앉는다. 배를 노출하고 오일로부터 옷을 보호하기 위해 수건을 사용한다. 부드러운 원운동으로 문지르는데 측방에서 시작하여 안쪽으로 점점 작은 원으로 들어온다. 항상 시계 방향으로 문지른다. 부드럽게 finger pressure로 들어올리면서 끝낸다. 이러한 운동을 흔히 sun/moon technique이라 부른다.
위의 부위 외에 다음과 같은 부위를 마사지할 수 있다.
1. 얼굴 : 턱이 다소 단단해지는 경향이 있다. 이러한 현상은 분만 동안, 질을 여는데 어려움이 있다는 표시이다.
턱에 대한 마사지는 분만 동안의 긴장을 완화하고 아기의 출산을 쉽게 한다.
2. 다리 : 다리는 혈관의 압력과 젖산(lactic acid)의 형성으로 인해 경련이나 쥐가 날 수 있다. 만약 정맥류가 있다면 마사지할 때 그 부위에는 직접 압력를 가하지 않아야 한다.
3. 발 : 만약 정기적인 마사지를 할 수 없다면, 발 마사지나 발반사요법(reflexology)가 많은 도움이 될 수 있다. 만약 반사점(reflex points)을 안다면, 뇌하수체(pituitary)와 adrenal gland, 어깨, 등 부위에 적용시켜 긴장과 통증완화를 도와 줄 수 있다.
* 유소아
아기는 엄마의 몸을 통해 모든 것을 받아들인다. 모유를 먹이는 동안과 마찬가지로 임신중에 에센셜 오일을 사용하였을 때도 동일한 효과를 발휘한다. 엄마가 모유를 먹이는 한은 반드시 안전한 오일만을 사용해야 한다. 아기가 커감에 따라, 사용 가능한 에센셜 오일의 수도 점점 늘어나며 또한 희석 농도도 나이에 따라 증가하게 된다.
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전 체
